Легендарная астрологическая игра АСТРОДЕНЬГИ 2021
Узнать подробнее

Апатия: особенности и советы по преодолению

Апатия

Апатия – частая напасть в современном мире. Казалось бы, как можно потерять интерес к жизни в период такой вседозволенности? Однако все объяснимо: люди просто забывают находить время на себя, на правильный отдых, полезные упражнения вроде медитации. В конце концов это становится причиной апатичного настроения, а иногда даже приводит к депрессии.

В опустошенном состоянии радоваться привычным вещам просто невозможно, мир становится серым и неприятным, и каждый день все меньше хочется вставать с кровати. Сегодня мы расскажем про действенные способы, которые помогут вернуться к привычной жизни.

Причины и признаки апатии

По сути, апатия – это не что иное, как защитная реакция нервной системы организма. Когда человеку приходится испытывать один за другим постоянные стрессы, срабатывает как бы блокировка, которая заставляет нервные процессы протекать медленнее. Это, кстати, и спасает от чрезмерного потрясения, перегруза психики.

Причины и признаки апатии

Апатичное состояние переводит и тело, и дух в «спящий режим», в котором, кстати говоря, опасно оставаться надолго. Тело может к этому привыкнуть, посчитать нормой, что неизменно приведет к ухудшению состояния здоровья. Поэтому следует стараться больше двигаться, проявлять жизненную активность, пусть даже через силу.

Для апатии характерны следующие симптомы:

  • безучастность и безразличие к жизни;
  • отсутствие эмоций;
  • снижение активности;
  • отдаление от социума;
  • чувство лени;
  • постоянное желание поспать;
  • равнодушие к радостям жизни.

В апатичное состояние человек может впасть по разным причинам, и это не обязательно означает преддверие депрессии. Возможно дело в банальной усталости, переутомлении на работе, хроническом недосыпе и т.д. и т.п. Тогда это еще не апатия как диагноз. Человеку достаточно просто нормально поспать, отдохнуть, и через день другой он снова почувствует себя нормально.

Настоящие причины апатии

Настоящие причины апатии следующие:

  • Проблемы в эндокринной системе.
  • Наличие серьезных экспансивных переживаний.
  • Регулярные стрессы.
  • Наркотическая или алкогольная зависимость.
  • Злоупотребление лекарствами.
  • Апатия, как наследственный синдром.
  • Тяжелый психологический стресс (на фоне развода, смерти родственников и т.п.).
  • Заболевание мозговых тканей.
  • Диагноз шизофрения.

Проверьте, какие ошибки чаще всего совершают в отношениях все знаки зодиака

Ирина Чукреева

Ирина Чукреева

Практикующий звездный астролог

Думаете, что вы не совершаете ошибок в отношениях? Было бы круто. Но на самом деле ошибки совершают все!

Я подготовила документ, в котором подробно описала все промахи, которые допускают знаки зодиака в личной жизни. Сверьтесь, не замечали ли вы за собой такого поведения. А я подскажу как решить ваши проблемы на любовном фронте!

Ирина Чукреева

Ирина Чукреева

Практикующий звездный астролог

Так что скорее читайте, какие ошибки в отношениях вы совершаете или можете совершить и держите все под контролем!

Материалы можно скачать совершенно бесплатно!

×
×

Если своевременно не принять экстренных мер, апатия может перейти в тяжелую, длительную депрессию. Но не нужно поддаваться панике, если вы начали замечать у себя признаки упадка духа. Читайте далее, какие существуют способы выхода из этого неприятного состояния и выбирайте наиболее приемлемые лично для вас.

Как распознать апатию и избавиться от нее по знаку зодиака

  • Овен.

Знак огненной стихии. Вогнать его в депрессию не так уж просто. Разве что он почувствует некое разъединение со своим внутренним страстным желанием жить. Из депрессии Овна вытащат активные действия, ему жизненно важно заниматься тем, что нравится, вдохновляет. Но если Овну кажется, что впереди его не ждет ничего интересного, то апатии не избежать.

Овен
  •  Телец.

Знак земли, что говорит об устойчивости психики и темперамента его обладателей. Тельцы, как правило, вне депрессий. Они не сторонники резких перемен, во всем любят стабильность и соблюдение установленных ими же правил. Из депрессивного состояния (если вдруг оно подступит) их выведет ванна, хороший ужин и что-то такое, от чего на душе станет легче. Для тельцов очень важно эмоциональное спокойствие, и они не пропускают глубоко внутрь себя какие бы то ни было депрессивные переживания.

  • Близнецы.

Близнецами управляет воздушная стихия, поэтому чувство депрессии им попросту неведомо. Они вообще не умеют скучать, постоянно пребывая в поиске новых открытий. Даже если подходит легкая апатия – это ненадолго, буквально до ближайшего момента, когда Близнец увлечется чем-то для себя интересным. Да, представители данного знака не любят неприятности, но если уж сталкиваются с ними, то не прячут «голову в песок», а стараются преодолеть.

Читайте также: Солнцезажигающие действия: какие бывают и когда нужны

  • Рак.

Большинство Раков – угрюмые меланхолики, именно они больше других знаков склонны к апатии и депрессии. Причем чаще всего такое состояние приходит к ним под воздействием мыслей о том, что они никому не нужны, и их никто не любит. Ракам нравится грустить, жалеть самих себя, они обидчивы, склонны к сентиментальности. Хорошо, если рядом есть друзья, которые в нужный момент подставят плечо и вытрут слёзы. Притом помогает это ненадолго. Раки склонны к негативному восприятию окружающего мира, часто думают, что не способны самостоятельно справляться с жизненными трудностями и именно из-за этого могут впасть в глубокую, затяжную депрессию.

  • Лев.

На первый взгляд Львы – это люди, вообще не знающие что такое апатия и депрессия. Однако в действительности они лишь внешне непоколебимые оптимисты, потому что не выставляют напоказ свои переживания (зачастую скрывая их даже от себя). Для Львов важно мнение окружающих, при этом они большие гордецы, поэтому впасть в депрессию могут от нанесенной со стороны других людей обиды или оскорбления. И Лев никогда не признаётся в своих страданиях, боясь быть поднятым на смех.

Лев
  • Дева.

Девы логичны и практичны, поэтому уныние отвергают в принципе. Депрессию считают непростительной слабостью, от которой нужно как можно скорее избавляться, чтобы не мешала реализации планов. Малейшие упадочные настроения они быстренько подавляют своей жизненной активностью и целеустремленностью. И им это, кстати, практически всегда отлично удается.

  • Весы.

Представители Весов умны, они прекрасные собеседники, умеют поддержать разговор на разные интересные темы. Поэтому если вдруг подкатывает некое депрессивное состояние психики, Весам помогает общение, особенно с людьми, которые им нравятся. Отличное «лекарство» от апатии (у Весов) — общественная деятельность. Хорошо помогает шопинг и вообще всё, что приносит в жизнь гармонию и красоту.

  • Скорпион.

Яркий, чувственный знак. Очень серьезно относятся к вопросам человеческих взаимоотношений, и именно с этим, как правило, бывают связаны депрессией, если они случаются. Любовь для скорпионов не пустой звук, а в любви всё порой бывает ой как непросто. Отсюда и проблемы, и апатии, и полный упадок духа. Притом, как только Скорпион осознает, что у него депрессия – он тут же начинает самозабвенно страдать, смотреть грустное кино, слушать такую же музыку и т.д. и т.п. Он уверен, что как Феникс, возродится из пепла, но для этого нужно сначала полностью сгореть.

Читайте также: Предназначение по дате рождения: цифры подскажут судьбу

  • Стрелец.

Стрельцам покровительствует огонь, поэтому они стремительны и жизнерадостны, всегда на позитиве и не устают это демонстрировать, что, кстати, бывает очень полезно для других людей, пребывающих в апатии. Оказавшись поблизости со Стрельцом, они непременно «заразятся» его жизнелюбием и почувствуют себя лучше. Сами же Стрельцы прогонят прочь любой упадок духа, потому что для этого им много не нужно, они умеют искренне радоваться мелочам.

Стрелец
  •  Козерог.

Козероги – известные пессимисты, склонные к негативному восприятию мира, причем зачастую делают это осознанно. Часто перегружены заботами. Им кажется, что другие люди сделают все плохо и нужно все успеть своими силами. Отсюда вывод: из депрессии поможет выйти отдых, умение расслабляться и проявление большего доверия к людям (хотя бы к близким).

  • Водолей.

Водолеи не умеют грустить. Им покровительствует Воздух, поэтому они большие жизнелюбы, им неприятен любой упадок духа, и они не хотят тратить силы на преодоление подобных состояний (поэтому избегают их). Водолеи умны, идут в ногу с прогрессом, из-за чего часто бывают недопоняты. Лучший выход из депрессии для них – пообщаться с людьми схожих взглядов на жизнь.

  • Рыбы.

Великие молчаливые страдальцы. Такова их природа. Рыбы убеждены, что нельзя как-то огорчать или заставлять беспокоиться окружающих. Притом сами способны на сострадание и абсолютное бескорыстие. Пожалуй, Рыбы берут на себя слишком много ответственности за других, а надо бы больше думать о собственном счастье и душевном спокойствии.

Действенные способы избавиться от апатии самостоятельно

  • Первое, что можно сделать – это выговориться

Только вот вопрос – кому, где взять такую «жилетку» для своих проблем и слёз, если очень близких людей особо-то и нет? Что ж, тогда остается одно – выкарабкиваться самостоятельно. Конечно, это тяжело, особенно если депрессия уже вот-вот накрывает, но если постараться, то всё получится.

Что тут можно сделать? Поговорить с самим собой, глядя на отражение в зеркале. Ведь кому еще доверять, если не себе? Выкладывайте все как есть, охота заплакать или даже закричать – не сдерживайте себя. Не исключено, что единичного разговора будет мало, понадобится несколько. Важно, что в итоге вы поймете, откуда «растут ноги» вашей апатии. После этого значительно проще станет бороться с проблемой и избавляться от депрессивных настроений.

  • Заставляйте себя двигаться

Помните, движение – это жизнь! Да, скорее всего, будет трудно и придется приложить серьезные усилия. Всегда знайте, что если вялость и упадок духа не победить на начальных этапах, это выльется в тяжелые болезненные состояния психики. А практика показывает, что справиться с глубокой депрессией без врачей практически невозможно.

Заставляйте себя двигаться

Поэтому обязательно двигайтесь, боритесь с апатией и неважно, что это будут за движения. Мойте полы, идите в магазин, выгуливайте собаку, но только ни в коем случае не сидите часами на одном месте. Так вы только еще сильнее погрузитесь в собственные страдания, из которых вытаскивать вас придется уже специалистам.

  • Чаще бывайте на свежем воздухе

Пребывание на свежем воздухе действует живительно. Не можете заставить себя общаться с другими людьми – что ж, погрузитесь в домашние дела, находите для себя интересные занятия. А еще лучше – все-таки сделать над собой усилие, собраться и пойти гулять на улицу. Отправляйтесь туда, где вам нравилось раньше бывать, в округе обязательно есть какой-либо красивый сквер, набережная, аллейки и проч. Пребывание на природе всегда действует вдохновляющее, и вы непременно почувствуете прилив сил после таких прогулок.

Подумайте, какие места для вас по-особенному приятны, значимы и идите именно туда. Потому что там сконцентрирована положительная для вас энергетика. Наберитесь в таком месте сил, разложите «по полочкам» свои ощущения, постарайтесь понять, откуда взялась у вас апатия к жизни. Почему вдруг все вокруг потеряло смысл и перестало вызывать интерес? Пребывание на природе поможет упорядочить мысли и подсказать путь к исцелению. Только не позволяйте себе думать, что проблемы неразрешимы. Нет! Всегда есть выход из любой ситуации, нужно лишь постараться увидеть все нюансы в правильном ракурсе.

  • Включите воображение

Когда будете гулять, не погружайтесь с головой в обдумывание проблем. Это только ухудшит ситуацию. Поэтому оглядитесь вокруг и постарайтесь отвлечься.

Читайте также: Почему мне не везет: причины и решение

Посмотрите на идущих по улице незнакомых людей, задержите взгляд на ком-то одном, включите воображение и придумайте, кем может быть этот человек, какие истории могли бы с ним приключиться в жизни? Или по выражению лиц попробуйте определять характеры людей. Наверняка и у них случаются проблемные ситуации. Можно пофантазировать и на эту тему, а заодно поискать выходы из придуманных, воображаемых ситуаций. Занятие, кстати, на удивление интересное, оно непременно отвлечет вас от собственных упадочных мыслей. Заодно потренируетесь логически мыслить и выстраивать цепочки умозаключений на основании собственных наблюдений.

  • Исключите из своей жизни негатив

Постарайтесь оградить себя от негатива, льющегося с экранов телевизоров и разных СМИ. Не смотрите и не слушайте то, что заставляет вас расстраиваться, унывать, еще сильнее погружаться в апатию. Вам сейчас больше подходят комедии и всякие развлекательные шоу.

Впрочем, если захотелось посмотреть новости, это говорит о том, что безразличие к происходящему вокруг вы уже победили. То есть, подсознательно вы ищете выход из апатии и депрессии, а это, несомненно, хороший знак.

  • Волшебная сила кинематографа

Выбирайте для просмотра фильмы со счастливым концом, где герои чем-то похожи на вас, или оказываются в аналогичных обстоятельствах и успешно справляются с трудностями. Отличное средство от упадка духа – музыка. Слушайте то, что поднимает настрой, наполняет энергией и заставляет двигаться вперед.

  • Танцуйте

Подберите музыку, под которую хочется двигаться, и начните танцевать. Неважно как, ведь на вас никто не смотрит, вы делаете это лишь для собственного удовольствия. Позвольте телу самому выбирать движения. Вы удивитесь, какое удовольствие могут доставить танцы, это отличное средство от апатии и грусти.

Главное правило тут – никаких правил. Не задумывайтесь о том, как вы двигаетесь, тело само «сообразит», что ему делать, только дайте ему такую возможность. Поверьте, проблемы сами начнут таять как дым в процессе ваших неосознанных па под музыку.

  • Станьте для себя героем

Подумайте, кто из людей всегда вызывал у вас восхищение и желание быть на него похожим? А теперь представьте, что вы – это он. Как бы ваш герой справлялся в таком случае со сложившимися обстоятельствами? Вряд ли он смирился бы, скорее наоборот, нашел бы способы побороть недуг.

Представьте себя на месте своего героя и взгляните на ситуацию его глазами. Тут и появятся пути решения проблемы. Вы непременно найдете возможности освободиться от депрессивного состояния и вновь почувствовать интерес к жизни.

  • Поднимите свою самооценку

Да, это непросто сделать, когда накатывает безразличие к жизни и чувство опустошенности, но в борьбе с апатией именно поднятие собственной самооценки невероятно помогает. Сперва, конечно, придется приложить усилия, а дальше будет легче.

Поднимите свою самооценку

Для начала примите прохладный душ. Впрочем, идеальный вариант – это даже не душ, а теплая ванна. Добавьте в нее арома-масла с тонизирующим эффектом, пусть вода смоет весь скопившийся в вас негатив.

Сходите в парикмахерскую и сделайте новую прическу. Именно с этого, кстати, в жизни часто начинаются удивительные перемены. Попробуйте кардинально иной стиль в одежде, к примеру, наденьте каблуки, если раньше предпочитали кеды. Всегда ходили в юбках? Тогда самое время примерить брючный костюм. Пусть перемены будут по-настоящему кардинальными, расшевелитесь, не позволяйте себе унывать и лениться.

  • Путешествуйте

Поездки — это всегда универсальное средство от апатии и депрессии. Было бы круто побывать в другой стране, полностью сменить обстановку. Для психики это отличное лекарство, заставляющее мобилизоваться, настроиться на активную работу. Вы непременно наполнитесь позитивом, увидев что-то для себя новое, необычное, жизненный уклад других людей, обычаи и т.п.

Однако на путешествия не всегда есть деньги. В таком случае психологи рекомендуют провести время на берегу водоема (реки, озера, моря – что есть поблизости). Вода успокаивает, забирает негатив и дает положительную энергию. О чудодейственной силе воды известно издревле, и это действительно работает.

  • Поиск хобби

Тоже прекрасный способ борьбы с апатией. Вы ведь совершенно ничем не заняты, находясь в своем «страдательном» настроении? Значит свободного времени у вас очень много. Вот и проведите его с пользой, займитесь чем-то интересным, что всегда хотелось сделать, но вы не успевали. Соберите красивую пазловую картину из множества деталей (на которую никак не хватало времени), накупите фиалок всех цветов и ухаживайте за ними (пусть радуют глаз). Любое увлечение будет полезным, оно заполнит образовавшуюся у вас внутри пустоту.

А вот тяжелую апатию, если она наступит, придется серьезно лечить.

Методы лечения апатии

Любые психические расстройства не лечатся быстро. И если апатией страдает кто-то из вашего близкого окружения, то желательно как можно скорее обратиться к специалисту. Тут очень важно точно определить причину.

Индивидуальная психотерапия, пожалуй, наиболее действенна. Если никак нельзя совсем ликвидировать фактор, вызывающий состояние стресса, врач предложит другие подходы к лечению апатии. Сеансы психотерапии помогают пациентам понять сложившуюся проблему, победить свои страхи, начать выстраивать рассуждения в позитивном ключе и постепенно справляться с депрессией.

Фармакотерапия подразумевает прием лекарственных препаратов (только назначенных врачом!). Данную меру используют применительно к конкретной ситуации, с учетом состояния пациента. К примеру, благотворно повлияют на психику и снизят состояние тревожности мягкие транквилизаторы, антидепрессанты, либо нейролептики.

Вот что еще будет полезным в дополнение к лечению:

  • внимательное отношение со стороны близких людей. Нужно только предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы действовать правильно;
  • поддержание здорового образа жизни, больше сна, удаление фактора, ставшего причиной стресса (это, кстати, важно при любых видах апатии или депрессии);
  • физиотерапевтические процедуры, массажи, прием витаминов и адаптогенов (препаратов, помогающих пережить тяжелые состояния типа переутомления, стресса, последствий болезни и т.п.).
Витамины

Если говорить в целом о понятии здоровья, то всемирная организация здравоохранения подразумевает под ним конечно хорошие физические показатели, но еще и благополучное душевное состояние, социальную стабильность. Лишь при наличии всех составляющих можно рассчитывать на удовлетворенность жизнью и полноценную реализацию в ней. Для нормального психического самочувствие человеку нужны положительные эмоции, увлечения, заинтересованность. Получается, что апатия никак не входит в описание здорового человека.

Медикаментозное лечение апатии и депрессии

Первое, что пропишет доктор при депрессии (с целью медикаментозного купирования болезни) – это антидепрессанты.

Медикаментозное лечение апатии и депрессии

Согласно одной из теорий, депрессия – это результат нехватки в головном мозге серотонина, дофамина, норадреналина и прочих подобных медиаторов. Антидепрессанты как раз не позволяют этим веществам разрушаться либо подвергаться обратному захвату. Кроме того, препараты увеличивают концентрацию данных медиаторов в области синаптической щели, от чего они действуют значительно активнее.

Уровень антидепрессивного порога у каждого пациента очень индивидуален, но ниже этого рубежа подобные препараты уже не действуют так, как нужно. Они дают побочные эффекты либо становятся причиной легкой седативной реакции.

Читайте также: Куда уходит душа после смерти: что говорят религии и философы

Антидепрессанты были представлены миру в 1950 году, после того, как ученым удалось синтезировать ипрониазид и имипрамин. Пока они не были открыты, депрессивные состояния лечили опиатами, амфетаминами, барбитуратами, а также экстрактами зверобоя и раувольфии.

Вот что дает пациентам прием антидепрессантов:

  • улучшение настроения;
  • избавление от раздражительности и чувство тревоги;
  • устранение апатии;
  • уравновешивание эмоций;
  • стабилизацию аппетита и сна.

Поэтому именно эти препараты люди активно используют для избавления от депрессивных состояний. Статистические данные говорят о том, что наиболее популярны антидепрессанты в Испании.

Люди каких профессий больше всех склонны к апатии и депрессии? Ученые считают, что это юмористы и вообще те, кто обычно смешат и развлекают других. Их жизнерадостность – лишь оболочка, за которой скрываются порой очень удручающие состояния.

Юморист

В качестве примера – знаменитый Джим Керри, переживший эту болезнь еще до своей популярности. Как раз антидепрессантами и психотерапией он и вылечился.

Подобные препараты по срокам их выхода в свет можно условно разделить на 4 поколения.

Первое поколение — это так называемые трициклические антидепрессанты, в частности – амитриптилин. Да, это действенные средства, однако и побочные эффекты от них довольно серьезные, такие, как:

  • галлюцинации, бредовые идеи;
  • плохой сон;
  • сильные боли в области головы или головокружения;
  • чрезмерно возбужденные состояния;
  • запоры, ослабление половой функции, понижение давления.

Почему возникает подобная симптоматика? Потому что подобные препараты своеобразно влияют на медиаторы, синтезируя в организме нейромедийные вещества, однако, все подряд, и нужные, и губительные в состоянии депрессии. Вот это «перемешивание» и дает нежелательные реакции.

Препараты второго поколения – это производные от вышеупомянутых лекарств, а именно Миансерин и Мапротилин. Более новые антидепрессанты хороши тем, что действуют прицельнее и не так «богаты» на побочки. Однако они малоэффективны при глубоких депрессиях, и на сегодняшний день уже не считаются популярными средствами.

Препараты третьего поколения антидепрессантов отличаются от предыдущих своих аналогов более мягким воздействием и не такими сильными побочными эффектами. Они затрагивают только лишь серотонин, вернее влияют на его обратный захват. К третьему поколению подобных средств относят Флуоксетин, Сертралин и называют их селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Эти препараты уменьшают чувство тревоги, избавляют от фобий, навязчивых состояний, ослабляют панические атаки. При этом они малотоксичны, их можно назначать даже старикам. Максимально эффективны для лечения глубоких депрессий, при легкой степени заболевания действия лекарств почти не будет видно.

Синтез антидепрессантов четвертого поколения стал настоящим прорывом. Ученым удалось создать препараты, эффективно подавляющие болезнь и практически не имеющие отрицательных качеств. Плюсы у этих лекарств следующие:

  • они нетоксичны для почек, печение, сердца, безвредны для половой функции;
  • они не провоцируют набор лишнего веса;
  • их прием не исключает возможность управления транспортными средствами, потому что данные препараты не вызывают сонливости.

Антидепрессанты четвертого поколения скорее выступают в роли терапевтических средств при апатии и депрессии, причем занимают лидирующие позиции (на фоне прочих подобных лекарств). Они прекрасно переносятся организмом, практически не вызывают побочных реакций и притом имеют очень удобную схему приема.

Дозу и длительность приема препарата должен определять только врач

Обычно лечение занимает примерно пять месяцев, и эффект, разумеется, не виден с первых дней. В синапсах должно скопиться достаточно медиаторов (которых организму не хватало), а для этого нужно время. Проходит не менее 2-5 недель, и лишь после этого пациент замечает некие улучшения самочувствия.

Дозу и длительность приема препарата должен определять только врач

Апатия и депрессия отступают в период основного лечения, но терапию следует продолжать в виде поддерживающей стадии. Это обязательно, даже если негативная симптоматика полностью пропала. Препараты нужно принимать еще с полгода, год или даже дольше, в зависимости от показаний в каждой конкретной ситуации.

И только когда негативные симптомы ушли совсем, и притом социальная ситуация пациента существенно улучшилась – в таком лишь случае можно отменять прием антидепрессантов.

Но и это нужно делать исключительно по предписанию врача и не бросать прием резко. При этом не рекомендуется и слишком затягивать процедуру. Больше времени нужно только на отмену препаратов, которые принимались большими дозами.

9 заключительных советов по избавлению от апатии, когда ничего не радует

  • Начните с перспективы.

Осознайте, что апатия находит на вас лишь временно. Этот упадок духа, вялость и безразличие к жизни – явления временные, они обязательно пройдут, и вы снова вернетесь к своему нормальному состоянию. Да, пребывая в апатии, в это трудно поверить, однако найдите хоть немного времени и сделайте над собой усилие, чтобы хорошенько обдумать ситуацию, вспомнить, как раньше все всегда возвращалось в нормальное русло.

  • Измените то, что можете.

Имейте в виду, что закон инерции применим и к психологии тоже. То есть, для набора скорости нужно движение, разгон, и не важно, в каком направлении.

Измените то, что можете.

Если изначально причина апатии имеет психологический подтекст (например), то постарайтесь выяснить, какой именно. Может быть это заниженная самооценка, боязнь чего-то, уверенность в собственной слабости и т.п. Поищите подходящие по теме материалы, изучите, постарайтесь осмыслить их применительно к вашему случаю и спросите сами себя, что можно поменять прямо сейчас, немедленно. Чем вы способны сами себе помочь, потратив буквально 5-10 минут?

Ведь генеральная уборка в доме может начаться буквально с полива цветов.

  • Создавайте маленькие стрессы.

Как это работает? Суть в том, что апатия – это когда всё безразлично. Вот и выведите сами себя на эмоции, дайте психике переживаний, создавайте ситуации, когда нужно справляться с трудностями:

  • Делайте обычные вещи непривычным способом.
  • Вставайте утром как можно раньше.
  • Познакомьтесь с новыми людьми.
  • Сходите на собеседование в компанию, которая точно не возьмет вас на работу.

Тут главная задача – нарушить привычное монотонное течение жизни. Иногда, возможно, это будет неприятно, но зато не скучно.

  • Создайте настроение.

Проводите время в компании с жизнерадостными, энергичными людьми. Запишитесь, к примеру, в школу танцев или на актерские курсы, ходите на занятия по какому-либо творчеству.

Хорошо поднимает настроение музыка. Если вы в последнее время слушали одни и те же композиции, соберите себе совершенно новый плейлист с незнакомыми треками и включайте именно их. Хотите посмотреть кино – пусть это будут поднимающие настроение веселые комедии. К обновленному состоянию вас приведет интересное и приятное времяпровождение.

  • Вспомните прошлые радости.

Причем не просто вспомните, а сядьте и выпишите их на лист бумаги. Сосредоточьтесь и хорошенько подумайте, что еще до наступления апатии вас очень радовало. Это, кстати, могут быть даже простые мелочи, без которых вы, однако, начали терять интерес к жизни. Если, например, раньше любили рано встать и походить босиком по росе, то пора возобновить эту приятную привычку.

  • Найдите низко висящие фигуры.

Имеются в виду вещи, которые все время на виду, но вы перестали их замечать. Может это коробка с шахматами, покрытая пылью (а раньше вы так любили играть), или хороший друг, с которым из-за своей апатии перестали общаться (тогда начните снова).

  • Выберите одну вещь.

В стремлении разнообразить свою жизнь, не хватайтесь за все сразу. Остановитесь на том, что вызывает наибольший интерес, что по-настоящему приятно. И не нужно думать, что таким образом вы лишаете себя других радостей.

  • Делите дела на кусочки.

Например, вам нужно приниматься за проект, но апатия мешает начать, вы не чувствуете в себе сил для этого.

Тогда делайте хоть маленькие кусочки работы, но регулярно. К примеру, заставляйте себя обязательно написать за день одну страницу книги (если вы писатель), и не пропускайте дни, цепочка дел должна быть непрерывной.

  • Узнайте все о привычках.

Обычно именно рутинное течение жизни становится причиной апатии. Возможно вы сами же выработали у себя ряд унылых привычек. Но имейте в виду, что мозг, выполняя скучные действия на автомате, перестает активно работать. Так что разберитесь в своих привычках и поскорее избавляйтесь от однообразия. Сделать это можно так:

  • Составьте список своих плохих привычек.
  • Составьте перечень хороших привычек.
  • Прикиньте, какими хорошими привычками можно заменить плохие, и сделайте это.
  • Одновременно следите, чтобы хорошие привычки не искоренялись, мозг будет противиться этому.
Узнайте все о привычка

Избавляться от апатии можно очень разными способами, и имейте в виду, что будет нелегко, ведь работа над собой – это всегда труд. Но делать это обязательно нужно, потому что апатия – это очеь неприятное психическое состояние (хоть и не медицинский диагноз). Поэтому постарайтесь поскорее его победить, почувствовать заново интерес к происходящему вокруг и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Оцените статью
Ирина Чукреева
Добавить комментарий

Поздравляем!
Вы выиграли:

30% на Зажги свое Солнце (СЗД)

Не пропустите сообщение!
Мы скоро свяжемся с вами!

виджет с подарком