Легендарная астрологическая игра АСТРОДЕНЬГИ 2021
Узнать подробнее

Как начать изменять свою жизнь, даже когда очень сложно

Изменить жизнь

Как начать изменять свою жизнь – сдвинуть камень с мертвой точки и даже вкатить его на гору, в отличие от мифического Сизифа? Без мотивации и понимания, для чего нужны изменения, ничего не получится. Сперва нужно поставить цель, разбить её на задачи и только потом можно двигаться.

Есть люди, которые любят «якорить» тех, кто движется вперед и вверх. На пути к переменам придётся пересмотреть зону их влияния или даже расстаться с некоторыми токсичными личностями. Но это еще не все необходимые на пути к переменам трансформации. Подробнее о том, как начать изменять свою жизнь, читайте в нашем материале.

Первые шаги изменений в своей жизни

Прежде чем задумываться о переменах, нужно четко понимать, с какой целью мы их ждем и как сложится будущее благодаря приходящим новшествам.

Первые шаги изменений в своей жизни

Как начать изменять свою жизнь? Главный вопрос. Ответ стоит искать в принятии необходимости что-то делать в своей судьбе. Конечно, иногда жизнь загоняет нас в рамки, где выбирать не приходится. В таких случаях решение о переменах возникает благодаря определенной ситуации или обстоятельствам. Нам приходится меняться самим или подстраиваться, тем самым корректируя свою прежнюю жизнь.

В случае смерти близкого человека, на другого поневоле переходят обязанности погибшего или большая их часть. В этом случае нужно принять на себя ответственность. Детей, оставшихся без одного родителя, полностью содержит другой, увеличивая нагрузку на себя и пересматривая прежний семейный уклад.

Обстоятельства, которые заставляют нас менять жизнь поневоле, порой шокирующие, вызывающие негативные эмоции. Человеку в непродуктивном состоянии сложно мотивировать себя на поступки, требующие от него дополнительных резервов и сил.

Осознанность.

Если рассматривать перемены с точки зрения осознанности, то нам легче принимать их. Мы можем взвесить и обдумать идею, которая пришла в голову, прочувствовав истоки возникновения, поймав первые мысли о необходимой трансформации. С другой стороны, наш мозг вряд ли допустит значительные изменения в случае навязанных кем-то посторонних идей.

Есть люди, которые сильно подвержены внешнему влиянию. Они позже корят себя и осуждают, а, возможно, испытывают муки совести от того, что поступили безрассудно и опрометчиво, когда принимали решение под чьим-то влиянием или давлением.

Проверьте, какие ошибки чаще всего совершают в отношениях все знаки зодиака

Ирина Чукреева

Ирина Чукреева

Практикующий звездный астролог

Думаете, что вы не совершаете ошибок в отношениях? Было бы круто. Но на самом деле ошибки совершают все!

Я подготовила документ, в котором подробно описала все промахи, которые допускают знаки зодиака в личной жизни. Сверьтесь, не замечали ли вы за собой такого поведения. А я подскажу как решить ваши проблемы на любовном фронте!

Ирина Чукреева

Ирина Чукреева

Практикующий звездный астролог

Так что скорее читайте, какие ошибки в отношениях вы совершаете или можете совершить и держите все под контролем!

Материалы можно скачать совершенно бесплатно!

×
×

Осознанность — это навык. Его развивают при помощи психотерапевтических техник. Подобные упражнения разработаны учеными-практиками, психологами и психотерапевтами. Они описаны в популярной литературе и научных статьях. С первого раза может и не получиться выполнить то или иное из упражнений в силу отсутствия навыка. Но под присмотром опытного психолога вы вполне успешно освоите их и начнете применять, модифицируя действительность по своим собственным запросам.

Планирование.

Каждый человек, жаждущий перемен и осуществляющий мечту, должен продумывать свои действия, планировать этапы и методы. Сравните это с путешествием. Вы захотели поехать в другую страну, посетить несколько туристических объектов, отдохнуть и получить максимальную пользу от отпуска. Вы не отправитесь, не собрав необходимые по погоде вещи, не забронировав отель, не осведомившись об экскурсиях и их стоимости. Все это распланируете и начнете собирать информацию заранее. Делает так каждый здравомыслящий человек, чтобы избежать неприятных ситуаций и не испортить себе отдых.

Прежде чем начать что-то менять в себе, в собственной жизни:

  • Спланируйте путь: обозначьте отправную точку, само продвижение и место финиша.
  • Найдите учителя или проводника в мир изменений. Нужен человек с опытом и рекомендациями. Не стоит вверять свою судьбу в руки первому встречному.
  • Предположите, какие подводные камни могут встретиться по пути, и с какими трудностями, проблемами возможно вам придется иметь дело. Заранее продумайте способы решения сложных ситуаций. На крайний случай абсолютного ступора вы должны знать, к кому обратиться за помощью.

Это главные шаги, которые стоит освоить на пути к реализации жизненных изменений. Когда вам приходит в голову мысль, что стоит трансформировать круг знакомств, мышление, собственный характер, некоторые привычки – следуйте именно этому плану.

Как изменить свою жизнь с чего начать? Нужно продумывать свои движения в сторону целей, но заниматься этим долго не сто́ит. Иначе рефлексия по насущному вопросу остановит всё на стадии планирования. Некоторые годами не приступают к реализации задач только потому, что засиживаются над деталями и мелочами, а вскоре просто перегорают. Так мечта или цель остаются лишь в голове или на листке бумаги. Это больше свойственно перфекционистам, мечтателям и лентяям. Для того, чтобы с вами подобного не произошло, отмечайте дату начала и завершения каждого из запланированных этапов. Рассчитывайте свое время. Так вы научитесь держать под контролем и свою жизнь.

Пути изменений в жизни

Смена окружения.

Еврипид 2 500 лет назад сказал: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Даже в древности люди догадывались о том, насколько может быть влиятельным окружение персоны.

Смена окружения

Ту личность, которую вы сейчас из себя представляете, сформировало общество, люди из близкого круга. Оглянитесь и с вниманием оцените влияние каждого знакомого. Если вас не устраивает нынешнее положение, посмотрите на поведение и фразы этих людей – обязательно столкнетесь с подобными примерами:

  • Пессимисты часто жалуются на жизнь: «мне не повезло с родителями, со страной», «что ж, это судьба – ничего не поделаешь», «рожденный ползать – летать не может» и прочее…
  • Если среди ваших знакомых есть люди, готовые постоянно критиковать ваш внешний вид, поступки, дела, обесценивать их, насмехаться, поддразнивать по любому случаю, то не сто́ит и думать о положительных переменах. Эти вампиры будут продолжать высасывать всю энергию, а вы не сможете на это повлиять. Хотите жить по-другому – избавляйтесь от негативно настроенных людей. Тем более, если этот настрой обращен в вашу сторону.
  • Постоянно приписывающие чувство вины, если вы продолжаете настаивать на своем и не слушаете совета, также не дадут свободно дышать. Откажитесь от посторонних советов раз и навсегда. Живите своей головой.

Среди представленных выше типов людей могут оказаться и близкие родные, сослуживцы и даже друзья. Вы не прыгнете выше головы, пока не откажетесь от влияния извне. Постарайтесь найти таких людей и максимально дистанцироваться от них. Одно это решение поможет вам сдвинуться с места навстречу глобальным переменам.

Изменение действий.

Однажды известный всем Альберт Эйнштейн сказал: «Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Он был прав. Есть немного похожая русская пословица: «Под лежачий камень вода не течет». И это золотые слова. Если ничего не предпринимать и ждать у моря погоды, то преображения и не произойдет. Женщина никогда не сможет постройнеть, если не изменит ингредиенты своего питания. Вы не научитесь приходить к назначенному времени на службу, если по старой привычке будете отключать будильник. Тело никогда не изменит рельеф, если не тренироваться и не тратить время на занятия спортом: гимнастику, бег, скандинавскую ходьбу. И так во всем. Человек не бросит пить, если не перестанет покупать алкоголь. Привести таких примеров сами можете больше тысячи.

При желании перемен вы сможете совершить прорыв на пути к своей цели, перестроив всего одну плохую привычку в хорошую. Потом еще одну, и еще. Далее сто́ит просто приобретать полезные привычки. Можно даже подглядывать у других: что делает этот успешный человек, чтобы становиться лучше, удачливее, перспективнее. И тогда вас подхватит снежный ком и понесет собственной амплитудой к мечте.

Например, если бросите курить, вам захочется размяться в спортзале. Там есть вероятность встретить интересных целеустремлённых людей и завязать полезные знакомства. Возможно, среди новых друзей будет один-другой, который станет вашим бизнес-тренером или партнером. Были случаи, когда в подобных местах люди встречали свою любовь, а затем заключали брак и рожали детей. Все это может воплотиться и в вашей жизни. Главное – запустить колесо и начать крутить его в другую, более перспективную, сторону.

Изменение способа мышления.

Самое сложное – это обучение осознанности, работа над собой по изменению собственного мышления. Но если вы начнете достигать положительных результатов в этой области – итог будет самым потрясающим. Когда человек способен изменить ход своих мыслей, переключиться с негативного мышления на позитивное, автоматически грядут изменения и в окружении, и в его поведении, и в других делах.

Это самый тернистый путь, но он же самый эффективный и масштабный. Возможно, переосмыслив некоторые аспекты собственной жизни, позиции, оценку окружающих людей, вы осознаете, что глобальных перемен и не нужно. Станет понятно, что друзья хоть и не самые богатые, зато самые преданные, а страна, в которую стремились переехать, ничем не отличается от той, в которой живете. И на работу сможете взглянуть под другим углом, и на партнера посмотреть иначе. Во всем начнете находить свои плюсы, а минусы отойдут на задний план.

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Случалось с вами такое: время близится к обеду, а на вас накатывает усталость, третья чашка американо уже не спасает от сонливости. Становится все равно, как пройдет этот день. Вы ложитесь поспать, проваливаясь в грезы на несколько часов, встаете, а на дворе вечер. Не успели ничего сделать, ни о чем не подумали, не построили планы. Пустота.

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Скорее всего, это – эмоциональное выгорание. Состояние, которое заставляет организм притормозить, не спешить, отдохнуть от повседневных гонок за счастьем.

Разве вы ощущаете реальную пользу от выпитого кофе или от ежедневного нанесения на лицо слоя тонального крема, пудры и другой декоративной косметики? Пусть вы тратите не очень большое время на эти занятия, но и результат не меняется.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Для кардинальных перемен порой нужно гораздо больше трудозатрат, но и, согласитесь, результат ощутимее. Инвестирование в собственное здоровье, прекрасное самочувствие – это самые важные аспекты жизни, в которые, действительно, не жаль вкладывать и время, и силы. Подобные действия всегда оправдают ожидания.

  • Спите вдоволь.

Наш организм можно сравнить с двигателем, чья работа зависит от множества причин. Как и сердцу автомобиля, нашему телу нужен уход и забота. Для бесперебойной работы требуется отдых. Как вы поступаете с ноутбуком, когда заканчиваете день? Правильно, нажимаете на кнопку «завершить работу». Так и организм требует выключения и восстановления сил. Лучшим образом это происходит во сне.

Спите вдоволь

Ученые пришли к выводу, что полноценным отдыхом считается, если человек провел в постели семь-восемь часов. Причем лучшим временем для начала сна будет 22 часа, а для пробуждения – 6– 7 утра. Это оптимальный период суток, когда восстанавливаются не только физические функции организма, но и психологические аспекты приходят в равновесие. Задача любого человека, который стремится к изменениям, начать придерживаться правильного ритма жизни, в частности, сна. Здоровый отдых даст больше сил на реализацию любого проекта.

  • Думайте, что и как едите.

Изменить питание – не такая простая штука. Представьте: ел человек всю жизнь картофель с колетами или макароны с мясом, а оказывается, это вредно. Нужно поменять все. Мясо строго с овощами, а картофель и мучное – минимизировать. Сложно перестроиться. Нужны волевые усилия. Кроме того, осмысленное поедание продуктов всегда вызывает протест. Ведь так хочется порой побаловать себя и проглотить что-нибудь запретное. Часто страдает наш организм и от перекусов, и от питания всухомятку.

Научитесь притормаживать в моменты принятия пищи. Практика осознанного питания принесет только пользу организму, дисциплинирует вас. Правильные отношения с едой обязательно улучшат настрой, снизят количество и уровень стрессовых ситуаций, помогут подобрать правильные и полезные пищевые привычки. Главное – вы постепенно начнете избавляться от лишнего веса. При этом не станете изнурять свой организм диетами и голодовками.

  • Завязывайте с кофеином.

Кофеин, как и никотин, — это стимуляторы, которые раздражают нервную систему. Когда вы обеспокоены, испытываете напряжение или находитесь на грани истерики, пятая чашка кофе или очередная сигарета взбодрит, успокоит, но ненадолго. Нужно избавиться от подобных привычек. Заменить их на спортивные упражнения или медитацию, попробовать практиковать позы из восточных практик. Все это не будет забирать ваши силы, наоборот, приумножит их. Сначала заместите пять чашек кофе до обеда тремя, затем двумя. Вскоре станет достаточно одной. Поняв, что сознание может все, вы рано или поздно откажетесь и от нее или замените чаем, соком, морсом.

  • Начните двигаться и не останавливайтесь.

Самое мощное действие по сохранению, накоплению энергии и жизненного баланса – это движение. При этом процессе организм человека вырабатывает гормон радости – эндорфин. Благодаря движению повышается настроение и снижается уровень стресса, а также улучшается работа мозга. Человек лучше запоминает, становится более внимательным. Мыслительные процессы протекают быстрее.

Для того, чтобы снять психологическое напряжение, достаточно заняться спортом, увеличить свою физическую активность. Подойдут быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, йога. Благодаря усиленному дыханию кровь наполняется кислородом. А это способствует выработке вышеуказанного гормона.

Даже несколько элементарных упражнений позволят задать активный темп целому дню, если вы позволите себе подняться пораньше и сделать 15-минутную зарядку. Обратите внимание, что все удачливые и успешные люди тренируются по утрам. Вам стоит только начать и постепенно довести время упражнений до получаса. Больше – не нужно.

  • Помните: лучший отдых — это тишина.

Все знают, что 80 % болезней – от нервов. Посещение поликлиник, использование антидепрессантов, траты на лекарства, успокоительные перед сном – все это занимает наше время и отнимает здоровье. Нужно сокращать подобные расходы. Как? При помощи медитаций. Они помогают избавиться от бессонницы, справиться со стрессом, обрести покой и даже усилить иммунитет. Дополнительным бонусом от медитаций является спокойная и рациональная реакция на стресс.

  • Ухаживайте за кожей.

Кожа – самый большой орган человека. Поддержание его в чистоте – важнейшая задача. Многие внешние факторы, которые влияют на кожу, несут в себе негативные отпечатки. Если не предпринимать дополнительных мер по улучшению состояния покровов тела, то можно лишиться здорового блеска лица, упругости кожи. И приобрести ряд проблем.

Стоит лишь взять за правило умываться по утрам и после любого пребывания на улице, среди людей; наносить увлажняющие маски, защитные кремы. Помните, что холод сохраняет здоровье вашей кожи, а чрезмерная жара – сушит ее, приводит к увяданию. Главное все процедуры проводить регулярно. Только тогда вы заметите эффект и не захотите больше с ним расставаться.

Ухаживайте за кожей.

Улучшить цвет лица помогут определенные продукты, натуральная косметика. Больше проводите времени на свежем воздухе. Кожа, как и весь организм, нуждается в кислороде.

  • Питайте душу, а не эго.

Ваша душа должна чувствовать себя счастливой. Далеко не все рутинные дела приносят радость или эйфорию. Трудоголикам особенно сложно контролировать постоянные вечерние переработки, выход на службу в выходные. Такие действия истощают организм, ведь резерв нашего тела не безграничен.

Нужно понимать, что помимо работы есть еще в жизни и маленькие радости. Позволяйте себе их. Совершите покупку новой кофточки, о которой мечтаете уже третий месяц, порадуйте себя пирожным в кафетерии, иногда сто́ит в выходные не убирать квартиру, а сходить в кинотеатр на интересный новый фильм. У большинства ваших действий должна быть единственная причина: доставлять себе удовольствие и радость.

  • Доверяйте интуиции.

Интуиция – великая сила, если прислушиваться к ней и понимать. Она многое подскажет и от многого убережет. Если чувствуете перенапряжение на работе – возьмите несколько дней за свой счет, прокатитесь в соседний городок, прогуляйтесь по набережной, восстановите утраченные силы.

Если вам на первых порах сложно слышать себя, внутренний голос, найдите возможность потренировать это. Существует множество техник развития интуиции. Это просто навык. А пока вы им не овладели, отвлекайтесь, меняйте деятельность, позволяйте себе перерывы в работе. Позже непременно научитесь слышать собственное внутреннее «Я».

  • Нарушайте привычный порядок вещей.

Иногда нужно ставить перед собой цель: раз в неделю или две пробовать нечто, что вам не известно. Новое дело может увлечь, поменять привычный ритм и даже образ жизни.

Нарушайте привычный порядок вещей

Как изменить жизнь к лучшему, с чего начать? Смените привычный путь на работу. Тем самым вы заставите свой мозг работать. Таким образом трансформируется мышление, становится острее внимание, тренируется острота восприятия. Это не просто смена привычных вещей, это – необычный опыт.

  • Создайте себе комфортное окружение.

Комфортные отношения – это инвестиции в связи, в здоровье, в лучшее ощущение самого себя. Оглянитесь и проанализируйте, нет ли среди ваших знакомых «токсичный» людей, все ли окружение оказывает положительное влияние?

Странно работает последовательность действий: подбирая себе гармоничное окружение, человек чувствует большую уверенность в собственных силах и принимает правильные обдуманные решения.

  • Учитесь новому.

Всегда нужно учиться. Новые знания – сила. Осваивая дополнительные навыки, вы всегда будете ощущать эйфорию от процесса и результата, так как будете на шаг впереди остальных. Попробуйте с малого: освойте вязание спицами. Помимо медитативного процесса, в ходе которого мысленно отдыхаете, или, наоборот, что-то анализируете, вы развиваете мелкую моторику. Чем чаще мы выполняем действия руками, пальцами, тем более разумными становимся.

Можно освоить какой-либо из языков программирования. Процесс более длительный, чем обучение вязанию, но более продуктивный по результативности. Хобби может перерасти в доход. Такое тоже встречается.

  • Начните вести дневник.

Большинство успешных и дисциплинированных людей советует вести записи своих планов и результатов. Такая вещь, как дневник или органайзер – отличный помощник в приобретении уверенности, снятии напряжения, в развитии вашего творческого потенциала. Казалось бы, простое занятие – сделать запись – а столько пользы! Если не можете заполнять дневник ежесуточно, не стоит себя напрягать, делайте заметки по желанию. Позже заметите, что вам не хватает этого.

Начните вести дневник

Само создание текста – очень важный процесс. Вы погружаетесь в личный внутренний мир, ведете диалог с собственным «Я», остаетесь наедине с собой. Попробуйте начать с ответа на простой вопрос по утрам: «Чего жду от этого нового дня?» Ответы вас поразят, а к технике дневника захочется регулярно возвращаться.

Пусть вас не страшат жизненные перемены. Будьте инициативным, позволяйте себе самостоятельно принимать решения относительно собственной жизни. Стоит даже проработать список своих ограничений или лишений, которые мешают совершать шаги вперед. Найдите самое заветное желание. Подумайте, почему не решаетесь его реализовать. Что вам мешает?

Можно еще окружить себя такими же оптимистичными людьми, которые верят в перемены и готовы их добиваться. Общайтесь с мотиваторами.

Основной жизненный ориентир – это гармоничное счастье. Если чувствуете, что то или иное событие изменит вашу жизнь, ее уровень, ее качество, то не бойтесь идти вперед. Всегда сто́ит руководствоваться своими потребностями, а не оглядываться на чужие, и, тем более, не нужно от них зависеть. Раскройте собственный потенциал, измените себя и жизнь в лучшую сторону.

Оцените статью
Ирина Чукреева
Добавить комментарий

Поздравляем!
Вы выиграли:

30% на Зажги свое Солнце (СЗД)

Не пропустите сообщение!
Мы скоро свяжемся с вами!

виджет с подарком