Как полюбить себя и стать счастливым
Как полюбить себя? Принять свои сильные и слабые стороны. Не сравнивать себя с другими и не пытаться быть идеальным человеком, так как каждый уникален и имеет свои особенности, отличающие его от других людей.
Почему это важно? Любовь к себе помогает принимать и уважать себя, свои достоинства и недостатки, а также заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Она вытаскивает из депрессии, после расставания, плохого настроения, беспричинной грусти.
Что значит любить себя
В вопросе о том, как полюбить себя, речь должна идти не о новых нарядах и маникюре, а о душевном состоянии, образе жизни, об отношении к себе и людям вокруг, о взгляде на окружающую действительность, принятии решений и так далее. То есть речь идет о системе, жизнь в которой приводит к гармонии и счастью.
Есть ошибочное мнение, что суть того, как полюбить себя, состоит во внешнем виде. Но ведь нередко ухоженные и красивые люди имеют очень низкую самооценку.
В исследовании бренда «Я» было установлено, что себя любят 81 % россиянок — 50 % из них полагают, что любовь к себе означает полное принятие себя и заботу о собственном теле, 19 % женщин сказали, что не любят себя, потому что их не устраивает внешность, а треть респондентов заявила, что не нравится себе, так как нет спутника жизни.
Поскольку речь зашла о том, как полюбить себя и свою внешность, покажем другую статистику. Опрос выявил, что свою внешность находят красивой лишь 13 % российских женщин, а остальные считают себя обычными или среднестатистическими. Это вовсе не значит, что среди 87 % все дамы не любят себя, так как этот вопрос касается не только внешности.

Психолог, заместитель руководителя Международного института эмоционального здоровья и один из его основателей, автор программ психологической реабилитации для населения Африки, Сара-Лен Мутивасеква, считает, что есть четыре аспекта проявления любви:
- Самопознание — человек, любящий себя, имеет высокую степень эмоционального интеллекта, контролирует эмоции и умеет использовать отрицательные чувства конструктивно. Это умение ощущать себя и проводить самоанализ.
- Самооценка — отношение к тому, как полюбить себя, определяется прошлым неудачным опытом, общественным влиянием и так далее. Кто-то всегда делает акцент на своих негативных качествах, а кто-то знает, как найти лучшее в себе. Любовь к себе как раз и проявляется в адекватной оценке себя самого.
- Самоуважение — оно заключается в осознании собственной ценности. На самоуважение влияют прошлые детско-родительские отношения, сравнение собственных успехов с родительскими достижениями или успехами сверстников. Если человек уважает себя, значит, его устраивает то, что у него есть, и он живет в гармонии с собой.
- Забота о себе — здесь речь идет о том, с чего вообще начать и как полюбить себя. Необходимо заботиться о своем теле, заниматься спортом, правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Также не стоит забывать и об удовольствиях, например, просмотре любимых фильмов, прослушивании песен, общении с интересными собеседниками.
3 астрологических ступени к успеху
Или, возможно, вы мечтаете о новой профессии,
но не знаете, с чего начать?
помогут вам двигаться к своим целям
с космической скоростью!
прямо сейчас
и начните менять свою
жизнь уже сегодня:

Но не нужно путать стремление к тому, как полюбить себя и повысить самооценку, с обычным эгоизмом. Эгоисты беспокоятся только о себе, их не волнуют чужие проблемы, они редко кому-то помогают. А люди, действительно любящие себя, наоборот, энергичны и с удовольствием делятся этой энергией с окружающими. Им все равно, что о них подумают, они учитывают мнение только значимых для них людей.
Если вас беспокоит, кто и что о вас подумает, а о личных потребностях и интересах вы забываете, вам точно есть над чем работать.
Написано много книг о том, как полюбить себя. Шеннон Кайзер, автор трудов по реализации себя и психологическим аспектам счастья, провела для своих практик и новой книги исследование, в ходе которого выделила семь главных компонентов любви к себе:
- Проявление заботы о ближнем — автор уверена, что любовь к себе не заключается в ванне с пеной, уходе за телом или занятиях йогой. Все эти факторы она относит к ежедневной практике и основе для достижения интеллектуального и физического здоровья. А уменьшению стресса и обретению счастья помогает забота о близких.
- Внутренние ощущения — внешняя демонстрация счастья не говорит о том, что человек на самом деле принял себя таким, каким он является. В вопросе, как полюбить самого себя, важно поддерживать психологическое, физическое и эмоциональное благополучие. Значение имеет не то, какой ваш внешний вид, а то, как вы настроены к своему отражению в зеркале.
- Адекватное отношение к своему положению — подход «все или ничего» не говорит о том, что человек себя любит. Необходимо здраво оценивать, в какой точке вы находитесь в данный момент и как далеко вы ушли.
- Умение показать свое «Я» — осознание себя личностью и умение отстоять собственные интересы. Нужно иметь смелость быть самим собой, а не следовать навязанным стереотипам. По мнению психологов, проявления того, как полюбить себя, состоят в том, чтобы не прятаться, а вести себя так, чтобы вас заметили.
- Эксперимент на всю жизнь — любить себя, значит, непрерывно двигаться к познанию себя. Мир постоянно трансформируется, вы обретаете новые увлечения и желания, узнаете себя с новой стороны. Такое движение и является проявлением любви к себе.
- Персональный подход — нет единого метода, как заставить полюбить и уважать себя. У каждого человека могут быть свои методики, но всегда нужно быть честным по отношению к себе.
- Возвышение мира — любовь к себе предполагает баланс. Автор в своей книге говорит, что, когда человек перестает ненавидеть себя, на планете повышается вибрация. То есть, прекращение ненависти к себе снижает негатив в мире.
С точки зрения психологии, то, как полюбить себя и повысить самооценку, кажется очень простым. Достаточно не забывать о себе, помогать другим, следовать за своими интересами и внутренним голосом.
Но на практике все происходит гораздо сложнее, потому что непринятие себя имеет под собой реальные основания, которые иногда всю жизнь сопровождают и преследуют человека, если он не может с ними найти консенсус и прогнать самоеда, сидящего внутри него.
Важность любви к себе
Навык, как полюбить себя женщине, психология называет важным для счастливой и полноценной жизни. Кроме того:
- заставляет поверить в свои силы;
- позволяет самореализоваться — без любви к себе трудно достичь цели;
- дает удовлетворение и понимание ценности жизни;
- повышает стрессоустойчивость;
- положительно влияет на взаимоотношения с людьми.
Подпишитесь на мой Телеграм-канал и получайте самые полезные материалы, астро-советы и приглашения на бесплатные мероприятия.

Если не решать вопросы, как найти и полюбить себя, как себя не игнорировать, может развиться депрессия. Из-за низкой самооценки пропадает мотивация жить, появляются зависимости, общение с людьми прекращается, здоровье страдает. Образуется замкнутый круг.
Что мешает любви к себе
На пути к решению задач, как женщине полюбить себя и повысить самооценку, могут возникнуть препятствия, а именно:
- Негативная самокритика, мешающая относиться к себе положительно.
- Сравнение с другими — если вы сравниваете себя с кем-то, задача, как полюбить себя и свое тело, усложняется, так как вы выделяете достоинства другого человека, а в себе замечаете только недостатки. Большое значение имеет детский опыт, когда родители сравнивали ваши оценки с оценками одноклассников.
- Стремление угодить кому-то — отдавая все внимание окружающим, вы перестаете понимать свои желания и потребности. На пути к идеалу вы не движетесь в сторону любви к себе и уверенности, и не чувствуете удовлетворенности от жизни.
- Неумение прощать — обижаясь или стыдясь прошлых ошибок, вы не можете принять себя.
- Уход от сложных эмоций — отказываясь от страха или злости, вам трудно достичь гармонии, поскольку эти чувства являются нормальными, и уход от них не дает расти в психологическом плане.
- Отсутствие самопознания — не занимаясь саморефлексией, вы не видите своих потребностей и сильных качеств. Вы не принимаете то, какие вы есть, а пытаетесь быть тем, кем, по вашему мнению, должны быть.
- Игнорирование психических и физических потребностей — когда вы плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, не соблюдаете режим сна, трудно чувствовать любовь.
- Завышенные требования — установление слишком высоких стандартов, как принять и полюбить себя, и наказание, если они не достигаются, раздражают. Жесткие рамки того, на что вы способны и кем вы являетесь, не дают вам развиваться и меняться.
- Неумение ставить границы — если вы не можете отказывать и отстаивать свои потребности, это не дает вам заботиться о себе.
Советы, как полюбить себя
Рассмотрим некоторые рекомендации, как женщине полюбить и принять себя, повысить самооценку:
- Научитесь вести внутренний диалог
Это важный совет, чтобы полюбить себя. Научитесь правильно говорить с самим собой, менять негативные выражения на позитивные. Давайте себе поблажки, мысленно хвалите. Так вы постепенно приобретете привычку позитивно разговаривать с собой, и ваша самооценка будет повышаться.
- Полюбите своего внутреннего ребенка
Человеку иногда тяжело принять и полюбить себя под влиянием груза прошлой жизни, обид и проблем. Чтобы понять, как помочь полюбить себя, найдите внутри своего маленького ребенка (светловолосую девочку или растерянного мальчишку), который нуждается в защите и любви.

Побеседуйте мысленно с этим малышом, похвалите и пожалейте его. Когда ребенок внутри вас наполнится любовью, можете приступать к принятию себя уже в старшем возрасте.
- Сохраняйте только здоровые взаимоотношения
Относительно того, как женщине или мужчине полюбить себя, нужно помнить, что от своего близкого окружения нужно получать заботу и понимание, а не критику и осуждение. Больше общайтесь с теми, кто вас любит и нравится вам, и обходите стороной тех, кто нарушает ваши личные границы.
- Прощайте себя за ошибки
Относитесь к себе со снисхождением. Психология того, как полюбить себя и быть уверенным, говорит, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Разберитесь в собственных ошибках, подумайте, почему так случилось и как себя вести, чтобы этого больше не произошло.
Любовь по звёздам:
5 простых шагов
к счастливым отношениям
Подборка Эксклюзивных материалов от Ирины Чукреевой
Подборка Эксклюзивных материалов от Ирины Чукреевой
Хотите узнать как найти и сохранить счастливые отношения? Как разжечь страсть с партнёром и вернуть «медовый месяц»? Или, может, вы не знаете как поступить в минуты разногласий?
Мы подготовили для вас ТОП-5 уникальных материалов, которые помогут вам избежать ошибок и обрести то самое женское счастье.
Скачивайте и используйте уже сегодня:
5 ошибок женщины, которые рушат отношения
97% отношений рушатся именно из-за них. Станьте особенной!
Возвращаем романтику за 7 дней
Проверенные шаги, чтобы снова почувствовать себя влюбленными
Секреты переписки с 12 знаками зодиака
Искусство онлайн-общения с мужчинами
Мастерство примирения за 5 шагов
Подбираем ключ к сердцу партнера после ссоры
Бывший или не бывший?
Узнай, можно ли его вернуть или пора двигаться дальше.
- Принимайте мир таким, какой он есть
Иногда, конечно, можно и помечтать, в этом нет ничего плохого, но старайтесь принять реальный мир. Пусть жизнь течет своим чередом, не корите себя за то, что чего-то не сделали или сделали не так, как было нужно.
Если вы примете окружающую действительность и прекратите жаловаться, в вопросе, как полюбить себя и жизнь, все изменится в лучшую сторону. Вы увидите, что погода всегда хорошая, а на работе все складывается как надо.
- Познавайте себя
Каждый день находите время и возможность, чтобы разобраться в своих чувствах. Обращайте внимание на то, что вы ощущаете в конкретный момент. Такой совет есть в книгах по психологии, рассказывающих, как полюбить себя.
Например, вы улыбаетесь при виде милого котенка, сердитесь, когда начальник на работе вас критикует, злитесь, что ребенок вас не слушается. Научитесь разбираться в своих чувствах — это будет первая ступень на пути управления ими.
- Помните о своих сильных сторонах
Каждому человеку есть, за что себя уважать. Например, девушке, чтобы понять, как полюбить себя, можно вспомнить, как хорошо она рисует, прекрасно вяжет и вкусно готовит. Представьте, что эти умения являются вашими суперспособностями, наделяющими вас огромной силой.
- Научитесь просить для себя
Часто люди добиваются чего-то для своих родных и близких, но за самих себя стыдятся или боятся попросить, хотя это имеет прямое отношение к тому, как стать уверенным и как полюбить себя. Не стесняйтесь открыто говорить о своих потребностях. Просите у руководителя повышение по службе, мужа — помочь в делах, позовите на свидание мужчину, который вам нравится.

Говорите миру о том, чего вы хотите, и тогда ваши желания исполнятся. При этом нужно помнить, что вы в любой момент можете получить отказ, потому что окружающие имеют право не согласиться с вами. В контексте того, как полюбить себя и поднять самооценку, важно не обижаться на это.
- Бережно относитесь к своему организму
Соблюдайте распорядок дня, полноценно питайтесь, не забывайте про физические нагрузки, чаще гуляйте, приятно проводите досуг: встречайтесь с друзьями, ходите на концерты и в кино, пойте и танцуйте.
- Проявляйте признательность
Учитесь благодарить окружающих людей и мир, это важно в вопросе, как полюбить себя и других. Будьте благодарными за любые мелочи. Не сокрушайтесь о неприятностях, а вспомните, сколько вы сегодня всего сделали, сколько раз вам помогали, что вы видели хорошего. Будьте признательны судьбе.
Часто задаваемые вопросы о любви к себе
Какие книги читать о том, как полюбить себя?
Алина Адлер, «Ты в порядке». В книге психолог рассказывает, как вести себя с самим собой. Важные вопросы рассматриваются через истории, основанные на реальных практических событиях.
Ольга Примаченко, «К себе нежно». Эта книга-медитация призывает услышать себя среди других голосов. Стоит прочитать ее, чтобы узнать, как полюбить себя и научиться экологическому общению с людьми и окружающим миром.
Уильям Янг, «Хижина». Это философский роман о том, как принимать и прощать. Только найдя внутренний покой, человек может жить.
Кроме книг есть множество статей на тему того, как полюбить себя.
Как повысить самооценку?
Начинайте каждое утро с комплиментов самому себе. Относительно того, как человеку полюбить себя, можно также отметить, что важно правильно питаться, любоваться собой и общаться с теми, кто ценит и любит себя. Не сравнивайте себя с окружающими, разорвите все токсичные связи.
Чем отличается любовь к себе от эгоизма?
В контексте, как полюбить себя, важно отметить, что эгоизм подразумевает поведение, цель которого только «брать». Эгоистичных людей заботят исключительно свои проблемы, они постоянно недовольны окружающими, требуют внимания и рассматривают мир с точки зрения собственного превосходства. А те, кто по-настоящему любит себя, в поведении соблюдают баланс «давать и брать», искренне и безвозмездно стремятся заботиться об окружающих.
Любовь к себе предполагает честность к своим эмоциям, проблемам и событиям. Как полюбить себя? Стать объективным по отношению к окружающему миру, оценивать собственное поведение без иллюзий.
Важно знать о своих отрицательных качествах и понимать, какое влияние они оказывают на нашу жизнь, чтобы можно было сделать выбор в сторону перемен к лучшему и наполнить свою душу состраданием и добротой.
Изображение в шапке статьи: Roberto Nickson / unsplash.com