8-999-444-81-07
Как помириться после ссоры с любым человеком
1273 
Как помириться после ссоры? Потребуются терпение и умение слушать. Первый шаг к примирению – понимание причин конфликта, желание найти источник разногласий.
Как найти общий язык? Не бояться выражать свои чувства и эмоции, но избегать обвинений и критики. Узнать, что чувствует партнер. Чем люди более открыты и готовы к диалогу, тем быстрее помирятся и простят друг друга.
- С чего начинать мириться после ссоры
- Как помириться после ссоры в семье
- Алгоритм примирения после ссоры
- Шаг 1. Успокойте себя
- Шаг 2. Как можно помириться после ссоры с другом, когда вы не готовы к этому?
- Шаг 3. Выразите ваши чувства
- Шаг 4. Опишите свое видение случившегося
- Шаг 5. Поведайте о своих триггерах
- Шаг 6. Возьмите ответственность на себя
- Как нельзя мириться после ссоры
- Часто задаваемые вопросы о перемирии после ссоры
- Кому следует извиняться первым?
- Чего нельзя делать после ссоры?
- Сколько времени допустимо не общаться после конфликта?
- Стоит ли ожидать ответного извинения?
С чего начинать мириться после ссоры
Как это сделать? Конфликты могут возникать между разными людьми. Их интенсивность варьируется от незначительных недоразумений до затяжных разногласий. Ссоры в отношениях с близкими, друзьями, коллегами негативно влияют на эмоциональное состояние и нарушают привычный ритм жизни.
Зачастую отправной точкой конфликта становится незначимый повод. Под влиянием эмоций с обеих сторон он может разрастись в масштабное противостояние. В такой ситуации непросто подобрать правильные слова, найти решение, как помириться с подругой или родным человеком после ссоры и выйти на контакт.
Искусство конструктивного преодоления трудностей и выхода из конфликтных ситуаций без ущерба для отношений – навык, требующий целенаправленного развития.
В кризисные моменты, когда эмоции зашкаливают, крайне важно подавить агрессию и занять позицию, направленную на достижение согласия. Раздумывая, как помириться с мужчиной/женщиной после ссоры, нужно понимать то, что каждый из участников конфликта по-разному видит ход событий и чувствует слова, действия оппонента. Часто реакция идет не на реальность, а на ее искаженное восприятие.
Представим ситуацию. Ссора зарождается из-за сформировавшегося убеждения: если партнер забыл об обещанном вечере наедине – значит, не проявляет должного уважения. Но в это время он мог быть поглощен сверхурочной работой, стремясь увеличить доход семьи. Возможно, его внимание было занято важным делом, что и вызвало отстраненность в ответ на ваши упреки.
Когда конфликт уже перешел в активную фазу, не стоит спешить с решением, как помириться с подругой после сильной ссоры. Нужно сделать паузу и попытаться выяснить, может быть, другая сторона видит в сложившейся ситуации совершенно иной контекст.
Перед тем как помириться с женой или мужем после сильной ссоры, следует начать с диалог с таких фраз: «Опиши свой взгляд на сложившуюся ситуацию? Мне это важно. Возможно, я не так определяю происходящее. Кажется, я начинаю понимать твое видение, хочешь, чтобы я поделился своим?»
Этот подход может помочь выстроить мостик взаимопонимания. Приведем ряд подходящих фраз:
- «Мне понятно, что ты испытываешь обиду, и тебе так же неприятна ситуация, как и мне…»
- «Я сожалею, что так вышло. Мне не хотелось обидеть тебя …»
- «Я дорожу нашими отношениями и не хочу их потерять…»
- «Как можно исправить ситуацию?»
Ключевой момент: следует избегать употребления союза «но». Конструкция вроде «извини, но…» обесценивает попытку примирения и способна провоцировать возобновление ссоры.
Результатом любого разногласия, по мнению психологов, должно стать безусловное примирение. Стратегия того, как помириться с парнем после сильной ссоры, не должна затягивать конфликт.
Крайне важно избегать таких приемов, как молчание и игнорирование другой стороны. Недопустимы невысказанные обиды и недопонимание. Важно все прояснить до примирения. Эксперты предлагают формулу извинения, включающую три ключевых компонента:
- выражение сожаления и проявление эмоций;
- принятие ответственности, будь то признание неправоты или намерение разобраться и восстановить отношения;
- конкретные действия по исправлению ситуации / предотвращению подобных конфликтов.
Как помириться после ссоры в семье
Большинство женщин начинают размышлять, как помириться с мужем после сильной ссоры сразу после конфликта. Аналогично поступают и мужчины.
Независимо от степени гнева или обиды, важно стремиться к примирению в день размолвки. Хотя это можно и отложить на несколько дней, высок риск того, что у одного из партнеров останется неприятный осадок, который в дальнейшем спровоцирует новые конфликты. Таким образом, специалисты рекомендуют не рисковать личным счастьем и оперативно разрешать ссоры.
В семье, где оба супруга проявляют готовность первыми идти на примирение, возникновение кризисных ситуаций и разводов маловероятно. Следовательно, если вы считаете себя разумным человеком и нацелены на сохранение отношений, учитесь делать первый шаг, даже если убеждены в том, что обидели именно вас.
Как помириться после ссоры женщине либо мужчине? Нужно делать первый шаг, и он будет оценен, даже если этого не произнесут вслух. Проявляйте инициативу в примирении, и ваше семейное будущее будут радужным. Как определить, когда это пора делать:
- Процесс этот должен укладываться в рамки сроков и по сценарию, которые ваш партнер/партнерша мысленно себе уже представили.
- Важно, чтобы инициатор попытки помириться с другом после сильной ссоры не просто сдался, а хотя бы частично был согласен со второй стороной.
Из этого следует, что необходимо понимать, в какой момент партнер ожидает от вас шага к восстановлению отношений. Представления о сроках такого действия могут отличаться у разных людей. Одни предпочитают мириться практически сразу после ссоры. Другие же считают, что примирение, наступившее ранее двух-трех дней, бессмысленно, поскольку не дает времени на правильные выводы.
Конечно, никто не сможет подсказать «идеальные» сроки. Вам предстоит определить их самим, анализируя прошлые конфликты или обсуждая это вопрос с партнером.
В процессе примирения важно отметить, что после некоторого размышления вы готовы признать правоту супруга в отдельных моментах. Формулировка «отдельные моменты» не является чем-то катастрофическим. Вполне вероятно, что партнер будет настолько доволен самим фактом признания, что не станет настаивать на кардинальном изменении вашего поведения или отношения к ситуации.
Многие поссорившиеся пары предпочитают избегать обсуждения самой причины конфликта в процессе примирения. Конечно, это не значит, что произошедшее нужно просто игнорировать и никогда к нему не возвращаться. Напротив, важно помнить, что и кажущиеся бессмысленными ссоры не бывают случайными.
Наше бессознательное не действует беспричинно. Следовательно, обсуждать истинные истоки конфликтов и нереализованных ожиданий все же необходимо. Тем не менее следует набраться терпения и предпринять такую попытку позднее.
Многие мужчины и женщины (особенно они) стремятся создать примирение максимально приятным и запоминающимся. Для этого его нужно сделать эмоциональным.
Когда вы, с цветами, тортом или мороженым (но ни в коем случае не со скалкой) идете навстречу друг другу, не стесняйтесь выразить радость. Вскрикните от счастья, позвольте себе выронить то, что несете (торт не жалко, главное – примирение). Крепко обнимитесь, прижмите друг друга, нежно целуйтесь, погладьте его/ее по волосам или спине, и даже можно немного всплакнуть.
Алгоритм примирения после ссоры
Как помириться с девушкой после ссоры? Психолог Джон Готтман разработал алгоритм, который помогает разобраться в причинах конфликта. С его помощью можно обсудить происшедшее и лучше узнать партнера.
Готтман создал стратегию, как помириться с человеком после ссоры. Она применима во всех видах отношений, включая дружеские и родственные.
Шаг 1. Успокойте себя
После конфликта нужно дать шанс себе либо другому прийти в себя. Постарайтесь сознательно переключить внимание на что-то приятное.
Это может быть теплый душ, прогулка, игра с домашним питомцем, медитация, дыхательные упражнения, прослушивание спокойной музыки, чтение, чаепитие, легкая растяжка, просмотр фильма, занятие хобби, общение с близкими, приготовление еды, решение головоломок или прогулка на природе. Выбирайте то, что подходит именно вам, чтобы отвлечься от негативных эмоций и восстановить душевное равновесие.
Шаг 2. Как можно помириться после ссоры с другом, когда вы не готовы к этому?
Подумайте, хотите ли вы уже этого. Задайте себе вопросы:
- Смогу ли я спокойно обсудить случившееся?
- Смогу ли я дать выговориться другому и понять его, даже в случае разных взглядов на случившееся?
- Смогу ли я искренне передать свои чувства, возникшие в ходе конфликта, без обвинений в них другого?
Если на все вопросы получен положительный ответ, это означает, что вы готовы к обсуждению. Но важно убедиться, что и другой участник ссоры имеет такое желание. Спокойно поинтересуйтесь об этом у него. Не настаивайте на беседе, если партнеру требуется еще немного времени.
Шаг 3. Выразите ваши чувства
Если оба понимаете, что эмоциональное состояние стабильно, можно приступать к примирению. Лучше выбрать для этого время, когда никуда не нужно спешить и ничто не будет отвлекать.
Начните с того, чтобы спросить у второй стороны конфликта о переживаниях во время ссоры: злость, обида, ощущение, что его не любят или ею пренебрегают. Важно внимательно слушать, не комментируя сказанное. Затем поделитесь своими чувствами. На этом этапе важно не искать причины эмоций, а просто назвать их.
Шаг 4. Опишите свое видение случившегося
Попросите партнера рассказать, что, по его мнению, привело к конфликту и как он воспринимал происходившее. Внимательно выслушайте, не критикуя, затем перескажите услышанное своими словами, уточняя, правильно ли вы все поняли. Это называется валидацией. Она дает человеку понять, что его действительно слышат и понимают.
После этого опишите ситуацию со своей точки зрения. Важно, чтобы собеседник также валидировал услышанное, показывая, что понял вас. Вы можете помочь ему наводящими вопросами: «Все ли тебе понятно? Хочешь ли ты что-то еще уточнить?»
Шаг 5. Поведайте о своих триггерах
Любая ссора строится по следующему сценарию: люди, осознанно или нет, задевают болевые точки друг друга. Это так называемые психологические триггеры. Будет очень полезно, если вы сможете честно рассказать друг другу, какие именно болевые точки были задеты в этот раз и почему они вызывают у вас такую реакцию.
Шаг 6. Возьмите ответственность на себя
После обоюдного понимания, что произошло во время ссоры, можно искренне извиниться друг перед другом. Для этого каждому необходимо сформулировать, в чем именно он был не прав, о чем сожалеет и чего постарается не допускать в будущем.
Если же по какой-то причине один из вас или вы оба не можете простить друг друга, постарайтесь найти компромисс. Обсудите, какие конкретные шаги каждый должен предпринять, чтобы решить конфликт.
Как нельзя мириться после ссоры
Что запрещено делать категорически, решая, как помириться с девушкой или парнем после сильной ссоры?
- Не стоит мириться в состоянии алкогольного опьянения, особенно если вы настолько пьяны, что утром не будете помнить об этом и попытаетесь повторить все снова.
- Не следует звонить с целью «обстоятельно поговорить по душам и расставить все на свои места» в разгар рабочего дня вашей половинки, когда у нее/него нет возможности нормально общаться. Это только усугубит конфликт.
- Не отказывайтесь брать трубку, когда партнер, с которым поссорились, пытается дозвониться. Многие считают, что вы в это время уже с кем-то занимаетесь сексом, мертвецки пьяны или что-то подобное, и поэтому не можете ответить. Разумеется, это не добавит ему/ей радости.
- Не игнорируйте нейтральные или примирительные сообщения от вашей половины после ссоры. Иначе самолюбивый партнер может сильно обидеться, и даже незначительный конфликт может затянуться на целых две недели.
- Нельзя отправлять партнеру, с которым вы в ссоре, SMS с лаконичной просьбой: «Набери меня». Он может опасаться, что, позвонив первым, поставит себя в положение проигравшего. Отсутствие ответных действий, в свою очередь, вызовет всплеск негативных эмоций с вашей стороны. Так неловкая попытка примирения может обернуться провалом.
- Не начинайте разговор после ссоры, набрав номер (или ответив на ее/его звонок) фразой: «Ну что, надеюсь, ты осознал (-а) свои ошибки и уже хочешь извиниться?!» Как правило, это вызывает ярость. Человек, который взял трубку (или позвонил сам), не только не извинится, но и, наоборот, выскажет что-нибудь обидное и эмоциональное.
- Не стоит начинать свой примирительный разговор с фразы: «Ты еще тот мерзавец (бесчувственное животное, предатель и т. д.), однако я люблю тебя и предлагаю забыть о произошедшем…» Это редко бывает продуктивным и, скорее всего, усугубит ситуацию.
- Не стоит часами стучаться в дверь к супругу (-е), который (-ая) закрылся (-лась) в кабинете или ванной после ссоры, с категорическим требованием немедленно открыть и «во всем разобраться». Такое поведение редко помогает преодолеть семейный кризис.
- Не стоит угрожать супругу (-е), что, если он (-а) не проявит инициативу к примирению в течение определенного времени, вы немедленно найдете другого партнера или начнете изменять. Такие угрозы только усугубят конфликт и подорвут доверие в отношениях.
- Призывать к помощи родителей, близких друзей (подруг), или работодателя своей половинки. Он (-а) может воспринять это как оказание давления и ухудшение ситуации.
Часто задаваемые вопросы о перемирии после ссоры
Кому следует извиняться первым?
Делать это всегда должны оба. Неважно, кто начал первым. Конфликтную ситуацию создали оба (осознанно или невольно, случайно или умышленно). Кто-то повысил голос, а в ответ услышал неприятные слова и оскорбился.
В свою очередь, партнер разозлился на обиду… Не имеет значения. Вы оба участвовали в размолвке. Ссора подобна ребенку: чтобы она появилась, нужно два человека. Поэтому и извиняться необходимо обоим.
Чего нельзя делать после ссоры?
Не стоит делать вид, что ничего не произошло. Это лишь временно «заморозит» конфликт, не решив его. Рано или поздно ссора вспыхнет с новой силой. Кроме того, избегайте пассивной агрессии.
Не игнорируйте партнера, не отвечайте холодно и односложно, не вздыхайте демонстративно и не уходите из комнаты, когда он/она входит. Такое поведение лишь увеличит дистанцию, помешает обоим прийти в себя. Нужно проанализировать и обсудить ситуацию.
Сколько времени допустимо не общаться после конфликта?
В психологии существует «правило трех дней», согласно которому после сильной ссоры прежде чем принимать окончательное решение о расставании, партнеры берут паузу, чтобы все обдумать и прийти к взвешенному решению.
Стоит ли ожидать ответного извинения?
После того как вы сделали это, нужно дать человеку время все обдумать. Размышляя, как помириться после сильной ссоры, неважно, с мамой, другом или любимым человеком, нужно понимать, что все мы реагируем на конфликты по-разному. Некоторым требуется больше времени, чтобы все обдумать и взвесить ситуацию.
Не стоит давить на партнера, если он молчит после ссоры. Желание немедленно получить ответ только усилит напряжение. Дайте партнеру время и пространство обдумать ситуацию, прийти в себя. Когда будет готов, инициирует беседу.
Совсем несложно помириться после ссоры. Для этого нужно понять причину конфликта, иметь готовность обсудить ее и продолжить отношения. Намного труднее восстановить мир, когда каждый из партнеров не хочет уступать даже в мелочах или совместно разобраться в причине ссоры, чтобы устранить ее.
Следует понять, чем вы больше дорожите: собственным желанием всегда быть «стороной правды» или хорошими отношениями. Если выбираете второй вариант, следует найти правильные слова, которые помогут помириться.
Изображение в шапке статьи: Farrinni / unsplash.com
5 критических ошибок в отношениях
Как определить, что вы подходите друг другу?
Здесь публикуются полезные материалы,
появляются ссылки на бесплатные вебинары,
обсуждаются актуальные новости.
