8-999-444-81-07
Медитация для энергии: подготовка, способы, важные нюансы
1022 
Что это такое? Медитация для энергии – естественный способ восстановления организма для активной жизни и творчества. Она помогает прийти в себя и сохранить внутреннее равновесие.
Как работает? Благодаря тому, что психика находится в уравновешенном состоянии и стрессы переносятся легче, мышцы расслаблены, кровообращение не нарушается и все органы получают достаточно питательных веществ и кислорода. Особенно важно это для мозга, ведь именно он в первую очередь отвечает за состояние.
- Как работает медитация для энергии
- Подготовка к медитации для энергии
- Способы медитации для наполнения энергией
- Звуковой
- Динамический
- Визуальный
- Дыхательный
- Особенности медитации на восстановление женской энергии
- Часто задаваемые вопросы о медитации для энергии
- Что делает медитация для энергии?
- Чем отличается медитация для энергии от визуализации?
- Можно ли медитировать для энергии в городе?
Как работает медитация для энергии
Медитация – это способ расслабления путем концентрации на окружающих человека звуках, запахах, событиях. Практика нацелена на избавление от тревожности, суеты, выделении главного. Медитирующий отстраняется от повседневности, поднимается над своими проблемами и заботами, смотрит на них с как бы с высоты и не связывает с собой.
Зародившись в глубокой древности в Индии, медитация стала неотъемлемой частью даосизма, буддизма и других направлений религии. Однако сегодня ее практикуют повсеместно без привязки к определенному течению.
В своевременном понимании медитация – это оздоровительная практика, направленная на снижение уровня тревоги и овладение техниками управления эмоциями путем самонаблюдения и самопрограммирования.
Многим из нас знакомо чувство постоянной неудовлетворенности собой. Мы все время что-то делаем, решаем какие-то задачи, но никак не можем приблизиться к состоянию гармонии. Понимаем, что необходимо что-то поменять, и даже читаем книги, в которых нам дают умные советы, но продолжаем топтаться на месте.
Все дело в том, что зачастую мы неправильно расставляем приоритеты и поэтому расходуем массу времени и сил на достижение не тех целей. Медитация помогает выделить самое важное и сосредоточиться на нем.
Распространенное заблуждение заключается в том, что медитация требует особых навыков или занимает много времени. Подумайте, сколько вы тратите на утренний душ и чистку зубов? А на обед? На вечернюю прогулку? Не очень много, при этом вам и в голову не приходит, что можно обойтись без этих ежедневных действий.
Медитация должна стать такой же неотъемлемой потребностью каждого человека. Она поможет держать в чистоте и порядке ваши мысли, расставлять верные приоритеты и спокойно выбирать пути решения актуальных задач.
Медитация для восстановления сил и жизненной энергии – это не обязательно особый ритуал в позе лотоса. Практикой можно заняться во время прогулки по парку, сидя на берегу реки или просто глядя в окно.
Да, медитировать лучше наедине с природой, так проще отвлечься от будничной суеты и не спеша подумать о главном. Но при желании можно включить на экране монитора слайды с видами природы или просто закрыть глаза. Важно сосредоточиться на своих ощущениях, очистить разум от негатива, настроиться на позитивную волну.
Медитация предполагает концентрацию на чем-то одном: дыхании, созерцании окружающей природы, воображаемом предмете. Ее цель – сформулировать, что именно вас тревожит, понять, какие навязчивые мысли преследуют, и прекратить бесконечные внутренние монологи. Все это приводит к неэффективному расходу эмоциональной энергии, а проблемы при этом никуда не деваются.
Медитация поможет увидеть ситуация глазами стороннего наблюдателя и выделить главное, научит контролировать эмоции и управлять своей жизнью.
Медитация для жизненной энергии:
- избавляет от тревожности и нормализует сон;
- помогает понять, что на данный момент является главным;
- позволяет работать быстрее и эффективнее;
- улучшает память и внимание;
- стимулирует творческое мышление.
Подготовка к медитации для энергии
Выполнение практики не связано с конкретными позами, поскольку главное в медитации – это концентрация на собственных мыслях. В то же время необходимо, чтобы человеку было комфортно, ничто не отвлекало от погружения в сознание.
В домашних условиях медитировать можно, сидя в кресле либо на полу, подложив удобный коврик. Поза может быть любой, главное, чтобы вы могли не менять ее на протяжении всего времени выполнения упражнений.
Окружающая обстановка должна максимально способствовать расслаблению, поэтому полностью исключите отвлекающие факторы: уберите звук на телефоне, попросите близких вам не мешать, закройте дверь.
Использовать ли во время медитации музыку – вопрос индивидуального выбора. Кому-то она может помочь услышать свои ощущения и мысли, а кому-то помешает сконцентрироваться на своем сознании. Новичкам рекомендуется медитировать в тишине, чтобы создать идеальные условия для полноценного погружения в себя.
Способы медитации для наполнения энергией
Существует несколько вариантов занятия медитацией, среди которых каждый найдет наиболее подходящий для себя.
Звуковой
Аудиосопровождение помогает отстраниться от окружающей обстановки и сконцентрироваться на собственных мыслях. В качестве звукового фона можно использовать шум дождя или морского прибоя, шелест листьев, пение птиц. Музыкальная мелодия должна быть спокойной, без ярких акцентов, даже монотонной.
Медитировать на фоне звукового сопровождения лучше вечером, чтобы избавиться от накопившегося за день напряжения. Включите музыку, закройте глаза, следите за дыханием – оно должно быть ровным. По времени медитация занимает не более получаса, этого, как правило, достаточно, чтобы снизить уровень стресса, расслабиться, почувствовать себя в безопасности и комфорте.
Динамический
Этот способ предполагает концентрацию на своих ощущениях во время движения. Варианты могут быть разными, самым доступным и понятным для начинающих будет осознанная ходьба.
В дзен-буддизме эта практика называется кинхин. Для ее выполнения подберите подходящую локацию, например, большой парк, в котором мало посетителей. Начните передвижение в комфортном ритмичном темпе, позволяющем вам ровно дышать. Сосредоточьтесь на своих шагах, выделяя три фазы:
- ступня оторвалась от земли;
- находится в воздухе;
- касается земли.
Чтобы погрузиться в себя, постарайтесь достичь абсолютной концентрации на своих двигательных ощущениях, их смене. Следите за тем, чтобы следующий шаг начинался только после завершения предыдущего. Смотрите вперед и немного вниз, чтобы окружающие виды не мешали вам сосредоточиться на движениях ног.
Смысл такой практики – использовать такое простое и понятное действие, как ходьба, как инструмент погружения в свои ощущения и мысли.
Другой способ провести динамическую медитацию для силы и энергии – гулять в парке или перемещаться по городу, поочередно концентрируясь на тех предметах и звуках, которые вас окружают. Вот шумит листва, вот сигналят машины, вот переговариваются прохожие, вот в небе медленно движутся облака, вот пахнет свежей выпечкой из булочной.
Научитесь воспринимать такие обычные явления не как часть обыденного фона, а как самостоятельную ценность. А теперь мысленно поднимитесь над землей и представьте, как выглядит местность с высоты птичьего полета. Такие осознанные прогулки должны быть регулярными, тогда мир станет для вас понятнее, дружелюбнее, а ваши эмоциональные возможности расширятся.
Визуальный
Способ основан на созерцании предмета или изображения. Одним из вариантов такой медитации является разглядывание картины с большим количеством персонажей и деталей.
Мысленно поделите ее на узкие полоски или квадраты. Разглядывайте каждый фрагмент на протяжении 30 секунд, стараясь запомнить как можно больше. Затем постарайтесь с закрытыми глазами воспроизвести увиденное. Перейдите к следующему квадрату и повторите процедуру.
Потом постарайтесь вызвать в памяти изображение обоих фрагментов вместе. Продолжайте, пока не рассмотрите всю картину, чтобы представить ее целиком.
Дыхательный
Медитирующий находится в удобном положении и использует в качестве точку фокусировки собственное дыхание. Сначала надо выдохнуть весь воздух, затем в течение 4 секунд сделать вдох через нос. Дыхание задерживается на 7 секунд, после чего происходит длительный (в течение 8 секунд) выдох через рот.
В процессе необходимо концентрироваться на ощущениях: вот прохладный воздух через ноздри наполняет легкие, грудная клетка поднимается и застывает в таком положении. Воздух согревается внутри тела и выходит теплой волной через открытый рот. Осознанное дыхание длится не менее 10 минут. Этот способ помогает расслабиться, восстановить силы, успокоиться и привести мысли в порядок.
Особенности медитации на восстановление женской энергии
Женщины считаются слабым полом не только по физическим показателям. Их энергетика изначально уступает мужской, ведь она находится под руководством Венеры – мягкой и пассивной планеты.
Женщины расходуют огромное количество энергии, совмещая заботу о муже, детях и родителях, профессиональные и бытовые обязанности, решение множества мелких нескончаемых проблем. Биополе у женщин более тонкое, но может восстанавливаться быстрее мужского.
Медитации для женщин для восстановления их энергии – доступный и эффективный способ пополнить запасы ментальных сил, обрести спокойствие и вдохновение. Для этого можно использовать любой из перечисленных ранее способов, а можно прибегнуть к практике любви и самопринятия.
Примите удобную позу, закройте глаза и ощутите, как все ваше тело постепенно заполняется жизненной силой. Все ваши органы работают безупречно, вы здоровы и красивы. Все окружающие счастливы видеть и слышать вас, дарят вам свою любовь, щедро делятся теплом и заботой.
Для восстановления душевного равновесия попробуйте выполнить упражнение «Чаша»:
- Мысленно вызовите образ красивой чаши, расположенной на уровне вашей груди. Она до краев наполнена чистейшей водой, а на дне лежит золотой шар.
- На протяжении нескольких минут представляйте, что вы держите чашу, не позволяя воде переливаться через края. Если это все же случилось, мысленно наполните ее заново.
- Потом представьте, что вся вода впиталась в шар, и по вашему желанию они поднялся над чашей.
Если упражнение выполнено правильно, вы ощутите, как ваше тело наполняется теплом, а запасы энергии безграничны.
После сложных жизненных ситуаций энергетический щит нуждается в обновлении. В этом поможет медитация восстановления силы рода. Женщина восполняет утраченные запасы сил за счет мудрости и любви членов ее рода, как живущих, так и давно ушедших.
Для этого необходимо поочередно представить близких людей: как они приближаются к вам, улыбаются, обнимают, говорят слова любви и поддержки. Вы почувствуете приток энергии, которой с вами делятся родственники, ощутите спокойствие, защиту от любых угроз, уверенность в своих силах.
Жемчужная медитация для раскрытия женской энергии поможет быстро восстановить пострадавшее биополе. Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Дважды вдохните и выдохните. Второй выдох направьте в матку, представив, что именно там находится источник вашей энергии в виде родника, ключа или водопада.
Постарайтесь полностью раствориться в этой воде и позволить потоку унести вас в море. Пусть водоворот утягивает вас все глубже и глубже. Опускайтесь на одно и внимательно осмотрите его, чтобы отыскать жемчужину – символ вашей привлекательности и сексуальной энергии. Мысленно поместите ее в матку, чтобы наполнить свой организм женскими чарами, и всплывайте со дна.
Часто задаваемые вопросы о медитации для энергии
Что делает медитация для энергии?
Регулярные практики позволяют легче сосредотачиваться на главном, учат правильно расставлять приоритеты, не тревожится по пустякам. Улучшаются внимание, скорость реакции и концентрация.
Общее физическое состояние медитирующих меняется в лучшую сторону. У них нормализуется артериальное давление, укрепляется иммунитет, стабилизируется сердечный ритм.
Чем отличается медитация для энергии от визуализации?
Эти практики преследуют разные цели. Визуализация направлена на достижение цели за счет активного представления будущих событий, а медитация помогает сконцентрироваться на текущем состоянии, успокоиться, прийти к осознанному решению. Иногда они могут пересекаться, например, при визуализации используются дыхательные упражнения, а при медитации – воображение предметов и людей.
Можно ли медитировать для энергии в городе?
Никаких препятствий для погружения в себя не существует, это можно сделать, даже сидя в машине, которая стоит в пробке на оживленной магистрали мегаполиса.
Другое дело, что новичкам будет сложно сконцентрироваться на собственных ощущениях, когда вокруг множество отвлекающих факторов. Тем, кто давно и регулярно занимается медитацией для усиления энергии, не составит труда проделать привычные упражнения в любых условиях.
Жизнь современного человека сопряжена с массой проблем. Он должен постоянно принимать серьезные решения, общаться с другими людьми в напряженном ритме, пропускать через себя огромное количество информации. Медитация помогает держать свои мысли и эмоции под контролем, не поддаваться панике, спокойно и осознанно решать возникающие вопросы.
Тем, кто сделал медитацию частью своей жизни, проще преодолевать трудности. Умение правильно расставлять приоритеты и спокойно относиться к жизненным невзгодам – лишь малая часть преимуществ, которые дает человеку медитация.
Изображение в шапке статьи: freepik / freepik.com
5 критических ошибок в отношениях
Как определить, что вы подходите друг другу?
Здесь публикуются полезные материалы,
появляются ссылки на бесплатные вебинары,
обсуждаются актуальные новости.
